فيديو اكلات تساعد فى تفتيح البشرة لتبيض البشرة عن طريق الاكل
شاهد فيديو للمعرفة الاكل المناسب لتفتيح البشرة اذ كانت لا تحبى المسك او اقنعة التفتح
اليكى بعض النصائح التى قد تساعد فى التفتيح وصفاء البشرة من دكتور التجميل المعروف عاصم فرج
بعض النصائح الغذائية التى تضعك
فيتامين c : فهو يسهم فى تشكيل الكولاجين، وهو البروتين الذى يساعد بشرتك لأن تبقى ناضرة دائما
فى الجريب فروت والكيوى وجميع أنواع التوت والخوخ وأيضا الفلفل الأحمر والبروكلى
الـ Beta carotene: والذى يسهم فى نمو واصلاح أنسجة الجسم، وربما يعمل على حمايته من الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس،
والجزر والبطاطا الحلوة، وأيضا فى السبانخ والمشمش والفلفل الأخضر
فيتامين E:
الذرة والحبوب والمكسرات والبذور
السيلينيوم
موجود فى خبز القمح والحبوب والديك الرومى والتونا
الشاى الأخضر
